La palta es un alimento fantástico para la salud cardiovascular
Cada año, durante el mes de septiembre, se celebra en todo el mundo la Semana del Corazón, del 24 al 30 del mes, un evento dedicado a concienciar sobre la importancia de la salud cardiovascular y promover hábitos de vida saludables. Esta iniciativa se ha convertido en una oportunidad clave para informar a la población sobre cómo prevenir enfermedades del corazón y fomentar la adopción de un estilo de vida que contribuya a mantener un corazón fuerte y sano.
Y es que tal vez no te lo imagines, pero con productos que encuentras a buen precio en tu supermercado más cercano vas a poder tener una mejor salud cardiovascular.
Además de la información sobre hábitos de vida saludables, como la importancia de la actividad física regular y una dieta equilibrada, la Semana del Corazón también se enfoca en destacar la relevancia de ciertos alimentos que pueden ayudar a mantener la salud cardiovascular. Aquí te presentamos una lista de 4 alimentos que son beneficiosos para el corazón:
- Avena: La avena es rica en fibra soluble, que ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre. Un tazón de avena en el desayuno es una excelente opción para promover la salud cardiovascular.
- Pescado graso: Pescados como el salmón, el atún y la trucha son una fuente de ácidos grasos omega-3, que contribuyen a disminuir la inflamación y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
- Nueces: Las nueces son una fantástica fuente de grasas saludables, fibra y antioxidantes. Consumir nueces de forma regular puede mejorar la salud de tus arterias y reducir la presión arterial.
- Palta o Aguacate: La palta es rica en grasas monoinsaturadas que son beneficiosas para el corazón. Además, es una buena fuente de potasio, que ayuda a controlar la presión arterial. Podrías incluir palta fresca un par de veces por semana, para una mejor salud
Otros alimentos que ayudan a tener mejor salud cardiovascular
El aceite de oliva extra virgen es rico en grasas monoinsaturadas y antioxidantes, como el resveratrol. Estos componentes pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la salud de las arterias, lo que a su vez disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas. Puedes encontrar varias marcas y precios en Ta-Ta, y agregar un chorrito de aceite a tus ensaladas o usarlo para preparar tus platillos clásicos con un twist mediterráneo.
Las espinacas, la kale (conocida también como col rizada) y otros vegetales de hojas verdes son una fuente excelente de nutrientes como el magnesio, que es esencial para mantener un ritmo cardíaco saludable. También son ricos en folato, que puede ayudar a reducir los niveles de homocisteína en sangre, un factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares. Puedes probar las hamburguesas de kale y quínoa (otro superalimento, por cierto) que vende Ta-Ta en sus tiendas y sitio web, acá.